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本东说念主通过八部金刚功进行练功养生200多天，治好了体格上的不少病: 脸上大黑斑变淡变没了，肩周炎压制住了，痔疮莫得了，重度脂肪肝变中度了，丙氨酶镌汰了，背部肌肉变软了，小腿肚子肌肉变软了，颜料变好了，早睡早起了，爬山不累了，防碍易疲钝了，手上力气变大了，脖子上的荣华病莫得了。。然而：1.夜里尿频，2.口臭，3.喉咙有痰，着力不显赫。。

八部金刚功是清爽经脉的功法，但咱们除了每天坚捏闇练八部金刚功龟龄功外，还不错继续闇练一些清爽经络的功法|动作比拟柔软且偏向里面经络留意的静功，如： 312经络闇练法、养生六字诀、常用经络穴位闇练法、站桩、甩腿操等。咱们不错把这些金刚功以外继续向内留意的功法编成整套动作|每天闇练，定名为312经络六字诀功。

“312”经络闇练法是百岁老东说念主祝总骧老师还发明的经络闇练法，中国科学院生物物理所祝总骧老师是寰球级经络学家，他花了几十年期间，进行了几十万东说念主次的科学磨练，初次通过科学实考据明东说念主体经络存在；“312”经络闇练法这套功法浅显好上手，而况在实施中赢得了很好的治病防病养收着力，因此不错看成八部金刚功清爽经络以外的继续向内进行经络闇练的灵验补充递次。。

祝老师出身于1923年，本年100岁了，下图为祝老师100岁诞辰。

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“312”经络闇练法是字据《黄帝内经》中医传统经络学说提倡的百岁健康闇练法，通过穴位推拿（合谷、内关、足三里）、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来引发东说念主体经络，从而达到经络“行气血、营阴阳、决存一火、去百病”的作用，有病治病，无病强身。。

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东说念主体有360多个穴位，312经络闇练法，主要闇练合谷穴、内关穴和足三里穴。古东说念主云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大约穴。对此三大穴位进行推拿，有病则治病，无病则强身。

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具体来说，祝总骧老师的312经络闇练法即是：3是每天推拿足三里穴、合谷穴、内关穴三大穴摆布部位各100次；1是每天作念10分钟腹式呼吸；2是每天两腿下蹲10次。。  

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每天推拿合谷穴位摆布部位各100次，清爽手阳明大肠经。。

推拿合谷穴功效：活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。它是大肠经原穴，关于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。关于发生在头部、好意思瞻念部、上肢等部位的疾病，都有较好的调养着力。

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位置：位于手后头第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

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每天推拿内关穴位摆布部位各100次，清爽手厥阴心包经。。

推拿内关穴功效：活跃手厥阴心包经，防治腹黑病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。它是心包经络穴，当代常用于调养心绞痛、心肌炎、心律不王人、胃炎、癔病等。

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位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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每天推拿或者敲打足三里穴位摆布部位各100次，清爽足阳明胃经；常敲足三里，胜吃老母鸡。。

推拿足三里穴功效：活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨枢纽疾苦等病症。足三里是胃经合穴，它具有留意脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正黜邪之功能。　

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位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

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每天作念10分钟腹式呼吸（有助于清爽中焦）

腹式呼吸功效：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。腹式呼吸闇练了腹部膈肌，概况蜿蜒腹部的9条经络，保证五藏六府的阴阳勾通，也有助于清爽东说念主体三焦中的中焦。

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作念法：仰卧或危坐，全身减轻，摒除脑子里的杂念，将总计的冷静力，尽可能地聚拢在丹田，尽量摒除杂念，保捏胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会卓越。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会收复。

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祝总骧老师在CCTV4陶冶奈何作念腹式呼吸。

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每天坚捏两腿下蹲10次（闇练肌肉与活跃全身经络)。。

两腿下蹲功效：引发全身经络、促进气血绽开、鼎新东说念主体阴阳均衡。

下蹲运动荒谬于八部金刚功第7部，让全身经络都活动起来。下蹲运动浅显，不错闇练肌肉，全身经络也都可活动。

作念法：在进行下蹲运动时，要全身减轻，双脚分开，双脚与双肩同宽，当然馈赠。双臂伸直，平举到胸前，并运行下蹲到最低体位。然后双腿用劲，直立站起。双腿运动，不错当然地引发经脉的经运说念行。腿部的肌肉运动，也势必通过神经的反射作用使全身气血绽开，均衡脏腑的功能。

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祝总骧老师在CCTV4陶冶奈何作念腿辖下蹲。

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CCTV4播出的寻找祝总骧312经络闇练法传承东说念主的节目视频。

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